千本プラザフェスティバル「整え 鍛える ヨガ」
開催日時：5月7日（日） 10：00～11：30
ヨガ講師のさくらさんのご指導のもと、31歳から75歳までの29名が参加しました。呼吸を意識し、気持ちを整えるため鼻から吸って口からはく方法から始まりました。途中効かせている部位が心配な参加者は、講師から直接指導を受けていました。柔軟やストレッチに続き、腹筋やお尻、肩、背中を順番に負荷をかけ鍛えられるようなポーズに加え最後に身体を緩ませるポーズでリラックスさせていた。身体のどこの部分に効いているか意識しながら、受講者の身体の状態を伺いながら、受講日頃の生活のストレス発散や気分転換に普段動かさない背中や首筋などリンパを刺激し流すことにより、「ほどよくスッキリした」とお声を頂きました。運動経験がない人でも無理なく、ゆったりと取り組めました。
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