身体が喜ぶ！ピラティス

開催日時：11月6日・13日・20日・27日・12月4日（各日曜）（5回）17：30～19：00

ピラティス講師の木村アユ子さんのご指導のもと、 28歳から76歳まで初心者でも実践できるエクササイズを行いました。身体に負担をかけず正しい姿勢へ導き、強くしなやかな筋肉をつけることを目的とし、ミニバランスボールやウェーブストレッチリングを使用しました。また家でも座ったままテレビを見ながらできるポーズ等重点的に取り入れ、毎回受講者の身体の状態を伺いながら、受講者が頑張りすぎることがないよう行われました。ピラティスはリハビリ用に開発されたこともあり、運動経験が少ない人でも無理なく、ゆったりと取り組めました。　（参加者延べ　133名）


第1回（11/6　参加者：29名）
★筋肉を鍛える前に、ゆっくり時間をかけて柔軟。身体を温めていきます

 
第2回（11/13　参加者：29名）
★ウェーブリングを使って肩回りや股関節をほぐしていきます

 
第3回（11/20　参加者：24名）
★膝と膝でボールを鋏み、内転筋、骨盤底筋を意識し強化します

 
第4回（11/27　参加者：25名）
★ゆっくりとお腹の深層の筋肉を意識して鍛えていきます

 
第5回（12/4　参加者：26名）
★股関節から全身にかけて、ゆるめて鍛えて代謝があがりますように・・お疲れさまでした