シニアのためのピラティス

開催日時：11月7日・14日・21日・28日・12月5日（各日曜）（5回）
　　　　　17：30～19：00　※12月5日のみ18：00～19：30

ピラティス講師の木村アユ子さんのご指導のもと、60歳以上を対象に初心者でも実践できるエクササイズを行った。身体に負担をかけず正しい姿勢へ導き、強くしなやかな筋肉をつけることを目的とし、ミニバランスボールやウェーブストレッチリングを使用した。また高齢者特有の身体部位の痛み軽減のポーズや家でも座ったままテレビを見ながらできるポーズ等重点的に取り入れた。毎回受講者の身体の状態を伺いながら、受講者が頑張りすぎることがないよう行われた。ピラティスはリハビリ用に開発されたこともあり、運動経験が少ない人でも無理なく、ゆったりと取り組めた。　（参加者延べ 125名）


第1回（11/7　参加者：26名）
★筋肉を鍛える前に、ゆっくり時間をかけて柔軟。身体を温めていきます

 
第2回（11/14　参加者：25名）
★肩回りや股関節をほぐして、ゆっくりとお腹の深層の筋肉を意識して鍛えていきます

 
第3回（11/21　参加者：25名）
★お腹をねじったり、足をゆるめたり、背骨を一本一本意識してのばします

 
第4回（11/28　参加者：25名）
★イタ気持ちイイ程に足指の間を押したり、ウェーブリングを使って固まっている肩をほぐします

 
第5回（12/5　参加者：24名）
★柔軟しながら、少しずつ深層の筋肉をつけていくことができた・・お疲れさまでした